Seringkali persiapan umrah yang dilakukan oleh jamaah hanyalah fokus pada hal yang berkaitan dengan benda/perlengkapan umrah atau dokumen-dokumen saja.
Padahal ada juga persiapan yang tak kalah penting dari hal tersebut, yaitu kesehatan dari jamaah itu sendiri. Sebab, kesehatan dan kekuatan fisik sangatlah menentukan kesuksesan ibadah umrah.
Jika dilihat dari rukun umrah, semuanya memerlukan kekuatan fisik yang memadai untuk melaksanakannya dengan sempurna. Kita bisa mulai mempersiapkan umrah jauh-jauh hari dengan menjaga kesehatan fisik kita.
Lalu, bagaimanakah kiat menyiapkan kesehatan sebelum umrah yang baik? Simak selengkapnya di artikel yang akan Erahajj hadirkan untuk Anda berikut ini.
Baca Juga : 10 Hal yang Harus Anda Persiapkan Sebelum Umrah
General Check Up
General check up ini bertujuan untuk memahami secara menyeluruh kondisi kesehatan Anda. Anda mungkin merasa takut jika melakukan general check up, nanti akan ada penyakit yang awalnya tak Anda ketahui.
Sebenarnya tak perlu khawatir. Yang harus Anda khawatirkan justru jika ada penyakit yang tak terdeteksi sebelumnya, memiliki potensi kambuh atau menjadi lebih parah saat Anda berada di tanah suci.
Hal ini akan berakibat kurangnya persiapan dan antisipasi, sehingga perjalanan ibadah umrah Anda akan semakin terganggu. Jadi, jangan ragu untuk melakukan general check up.
Rutin Berolahraga
Salah satu hal penting yang sering dilupakan orang adalah rutin berolahraga. Olahraga ringan seperti lari pagi, senam, berenang, dan lain-lain sangatlah bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Terutama jika Anda punya keinginan untuk umrah. Anda bisa menjaga kesehatan badan dan organ-organ dalam Anda dengan rutin berolahraga. Ini adalah salah satu cara terbaik menyiapkan kesehatan sebelum berumrah baik usia muda maupun tua.
Baca Juga : Pentingnya Memberikan Edukasi Seputar Umrah Kepada Jamaah
Hindari Stress
Tak bisa dipungkiri, stress menjadi pemicu berbagai macam penyakit. Tekanan yang disebabkan oleh beban pekerjaan bisa memicu Anda stress. Oleh sebab itu, cari cara agar Anda dapat lebih rileks dengan meluangkan waktu khusus untuk berekreasi.
Jangan memforsir tubuh untuk melakukan pekerjaan siang malam tanpa henti. Dalam satu hari, luangkan waktu untuk bersantai minimal 30 menit untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda rileks.
Misalnya membaca buku, mendengarkan musik, menonton video, dan aktivitas lain yang membuat Anda dapat menghilangkan stress. Di hari senggang, berekreasi bersama keluarga dapat menurunkan stress sehingga Anda bisa jauh lebih sehat secara mental.
Jaga Pola Makan dan Minum Cukup Air
Jika Anda sudah memilki kebiasaan berolahraga dan dapat menghindari stress, maka selanjutnya yang perlu Anda perhatikan adalah asupan yang Anda konsumsi setiap hari. Konsumsi secara rutin makanan yang mengandung gizi seimbang.
Makanan bernutrisi tak berarti harus yang mahal, walaupun untuk membentuk pola hidup sehat biasanya memerlukan ekstra biaya (misalnya mengonsumsi makanan organik).
Anda dapat mulai dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dalam piring makanan Anda, agar pola makan Anda lebih terjaga.
Anda juga perlu minum air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup. Bawalah air minum sendiri saat perjalanan ke kantor atau bepergian menjaga Anda agar tetap ingat pada hak tubuh Anda untuk mendapatkan asupan air.
Dengan menjaga kesehatan sebelum berangkat umrah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang saat ini sedang booming dengan mengatur pola makan Anda.
Baca Juga : 3 Kesalahan Dalam Ibadah Umrah yang Sering Diabaikan
Jaga Kebersihan Badan
Hal lainnya adalah selalu berusaha menjaga kebersihan badan. Kebersihan adalah langkah awal menuju kesehatan. Bila badan Anda bersih, penyakit-penyakit akan menjauh dari Anda.
Tak hanya badan, menjaga kebersihan lingkungan juga bermanfaat untuk kesehatan badan Anda.
Minum Suplemen Kesehatan
Apabila perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen kesehatan untuk menambah vitalitas tubuh. Suplemen terbaik dari alam ialah madu asli. Anda dapat memulai mengonsumsi madu dan perasan jeruk lemon setiap pagi untuk menjaga kesehatan badan Anda.
Anda juga bisa konsumsi suplemen yang banyak dijual di pasaran, namun Anda harus teliti kehalalan dan kandungan bahannya.
Baca Juga : Buah Tin, Keistimewaan Membuatnya Jadi Nama Surat dalam Al Qur'an
Menjaga Agar Penyakit yang Sudah Ada Tidak Bertambah Parah
Adakalanya seorang jamaah umrah telah mengidap suatu penyakit tertentu, sehingga mau tidak mau harus mempunyai persiapan lebih daripada jamaah lainnya. Jangan berkecil hati, yang harus Anda lakukan ialah menjaga agar penyakit yang telah ada tersebut tidak bertambah parah.
Anda bisa melakukan terapi untuk mengurangi keluhan penyakit Anda. Anda juga dapat menjalani pengobatan agar penyakit Anda sembuh/tidak bertambah parah.
Mematuhi anjuran diet khusus penyakit tertentu (biasanya disarankan dokter) juga menjadi usaha untuk membuat penyakit Anda tidak gampang kambuh.
Menyiapkan Obat-obatan Khusus Saat Berumrah
Persiapan untuk umrah sendiri ialah dengan menyiapkan obat-obatan khusus yang sekiranya dibutuhkan untuk mengantisipasi kejadian tak terduga seperti kambuhnya penyakit Anda saat berumrah.
Anda dapat membawa obat sesuai anjuran dari dokter. Jangan lupa untuk memastikan bahwa obat tersebut aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga : 11 Barang yang Tak Boleh Ketinggalan Saat Berumrah
Nah, itulah cara menyiapkan kesehatan sebelum umrah. Anda dapat berkonsultasi dengan travel umrah Anda bagaimana penanganan kesehatan Anda selama di tanah suci.
Bagi travel umrah yang ingin memberikan pelayanan terbaik untuk jamaah, silakan gunakan aplikasi travel umrah terbaik untuk Anda. Erahajj Indonesia berkomitmen menjadi software travel umrah terbaik dan terlengkap untuk bisnis travel umrah Anda.
